dieta bez treningu

Dzisiaj 17.03.2014r -15 dzień redukcji. Zauważyłem, że co poniedziałek nie mogę szybko wejść na obroty, jestem taki jakiś zaspały i bardzo zmęczony. Prawdopodobnie jest to wynikiem lenistwa weekendowego oraz porannego czasu wykonywania treningu. Mam nadzieję, że od jutra będzie już tylko lepiej. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z [...]

[...] mogłabym jakoś robić w domu? Wtedy cały trening mogłabym sobie wykonać w domu, bo mam i piłkę i hantle do serratus crunch. A interwały biegowe zrobiłabym w terenie. I dieta: Obliczyłam: 1. Dni treningowe 2044 kcal B 156g 624 kcal T 79g 710 kcal W 177g 710 kcal 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g 624kcal T 78g 708kcal W 76g 304 kcal [...]

[...] na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i trenuję dalej i biorę.Oczywiście dieta cały czas trening i regeneracja i bedzie dobrze.Mam już 43 cm w bicku i 110 w klacie i w szkole nie mogę odpędzić się od dziewczyn tylko muszę trochę sobie pogadać a to [...]

/SFD/Images/2015/12/3/cd09022d2f844a0fbbb6c83f3827cdc3.png Strzałeczka Dziś Treningowy. Upper shock ( Czwartek ) wiosło wyciąg dół jednorącz 4x15 5-4szt 15/15/15/15 wioslo głębokie suwnica 3x12 suw+2x10kg 12/12/12 sciaganie drążka do klatki 6-7szt 3x12 12/12/12 wyciskanie na poziomej sztanga 4x12 55/55/60/65kg 12/12/12/11 rozpietki maszyna [...]

Do tego kisielu użyłes jakiegoś sosu czy aromatu? nie żadnych sosów ani aromatów tylko woda slodzik 50g zmiksiwanych truskawek zalalem skrobia na koniec 50 g mieszanki kompotowej i w smaku mega nie potrzeba niczego wiecej. Disiaj zrobilem plecy 1. Podciaganie drazka wzdluz 3x 12-10 2. Wioslo polsztanga 4x 15-10 3 sciaganie drazka szeroko do [...]

Dzisiaj poszla klata 1. Pol rozpietki dolny skos 4x12-6 2.krzyzowanie linek+wyciskanie sztangi górny skos. 4x 12-10 3.wyciskanie hantli górny skos z guma 4x12-8 4. Wyciskanie na maszynie siedzac 4x15 - zabawa tempem. Po treningu 30 min cardio Dieta z dzis 1. Omlet jajko 2 bialka 100g szynki drobiowej + ciastko z mikrofali 2 bialka 25 g wheya 20g [...]

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]

Dzień 3 1 trening 10B 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 16/20/22/26 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 16/20/22/26 4 martwy ciag 26/36/40/44 5 pompki na poręczach 10p/10p/7p max/5p max 6 podciaganie na drazku waskim podchwytem do czoła 10p uchwyt szeroki/10 wąski/ 5 neutralny/ 10 wąski 7 przysiady [...]

Dzień 16 (24.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] treningu, wysiłku Prawdziwą batalią było właśnie zmienić ich nawyki żywieniowe – kolorowe babskie czasopisma w które się wczytywały godzinami przepełnione były dietami cudami - w które one ślepo wierzyły mimo iż już nie raz się na nich zawiodły np. dieta typu 2 L soku dziennie przez tydzień ...i nic więcej !!! zero tłuszczy i białka [...]

Kolejny dzien czuje sie niezle, czas ruszyc tylek na trening. Aby nie wariowac i nie ryzykowac - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

[...] silowych, nastepnie po treningu musimy dac miesniom czas na regeneracje, odbudowe.. do tego musimy je odpowiednio odzywiac, zeby mialy sie z czego budowac - to zapewnia nam dieta musisz zrezygnowac ze zdecydowanej czesci cwiczen poza tym, polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity - treningi dzielone, ktore wlasnie wykonujesz rzuc okiem na [...]

obserwuje z przyczajki :-) dieta wyglada smakowicie, jak widac nie trzeba tylko jesc suchecho ryzu z sychym kurakiem na parze jak niektorzy radza mam pytanie - ile miesiecznie wydajesz na sama diete bez odzywek tak w przyblizeniu - liczyles wogole kiedys ?? i drugie - moze jakas fotka aktualnej formy ?? dla kibicow ?? :-) Witam. Jakos specjalnie [...]

[...] Uwierzcie mi, że to co widać w tych tabelach, to i tak ogromny progres w porównaniu do tego co było wcześniej, bo naprawdę potrafiłem zjeść, szczególnie kalorycznie. Albo dieta, albo totalna samowolka, tak to dawniej wyglądało. No te mielone kotlety na przykład, one często są w mojej kuchni, domownicy je wcinają, nie wszyscy jesteśmy na [...]

Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]

[...] nie wyobrażałem ale mam wrażenie, że chleb mi szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno siłowo Przed treningiem wleciał mix - BCAA, pre + kreta - [...]

3) /SFD/Images/2015/12/31/16967417e3834bb5afa439d9fab76178.png 1) Dane Nick: MrBlue Wiek: 17 lat Staż: 2 miesiące (wcześnien troche machałem ale bez diety) Wzrost: 182cm Waga ciała: 93kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/38 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64 Udo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/40fb481e4f2e4f24942a64b777576dce.png Piątek – 22.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7477636e56ac401ca239672f6d75f23c.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/63a814eb977742968703ce527ba067e7.jpg + szarlotka + lody (krówkowe, a co :P ) Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argi 4g przed treningiem - Kofa [...]

[...] BMI to zaden wyznacznik, nie patrz na to. masz 40? pudzian ma chyba nawet ponad 40 chociaz ostatnio schudl i co? mowisz, ze zejdziesz z otylosci do nadwagi i wtedy dieta. te slowa pokazuja, ze nadal tracac kg chcesz kierowac sie bezuzytecznym dla uprawiajacch sport ludzi wspolczynnikiem bmi. nie patrz na to. mowi sie, ze nie ma tez co [...]